Wie wirkt sich Molkenprotein auf den Körper aus? Es gibt Hunderte von Studien, die die vielfältigen Wirkungen von Molkenprotein belegen. Eines haben sie jedoch alle gemeinsam: Wenn Protein in den Körper gelangt, steigen zum Zeitpunkt des Trainings die Kraftindikatoren. Im Rahmen einer Studie zur Wirksamkeit von Molkenprotein wurde festgestellt, dass Protein in der Anfangsphase des Trainings keinen Einfluss auf das Wachstum reiner Muskelmasse bei Anfängern hat. Aber warum sollte es dann verwendet werden? Und ist er so beliebt? Die Antwort ist in einem Satz: Ein Protein reicht nicht für den Muskelaufbau. Mehr dazu später. Effektiver Einsatz von Molkenprotein Protein ist kein Allheilmittel, sondern lediglich ein Mittel zur Verbesserung der Trainingsqualität. Nur bei richtiger Anwendung wirkt es sich wirklich auf Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum aus. Es scheint, dass, wenn es reines Protein gibt, wie zum Beispiel in Proteinshakes, warum sollte man es dann mit Vollwertkost ergänzen? Tatsache ist jedoch, dass eine Reduzierung des Kaloriengehalts der Nahrung bereits um 200 Kalorien zu einer unvollständigen täglichen Proteindosis führt (z. B. 20 Gramm oder weniger statt 25). Eine solche Abnahme führt zur Verbrennung von Fett und Muskelmasse, hat jedoch keinen Einfluss auf deren Wachstum, denn je weniger Protein, desto unwahrscheinlicher ist ein Anabolismus. Der Anabolismus wiederum ist einfach notwendig für die Aufnahme von aus Proteinen freigesetzten Aminosäuren und den Aufbau von Muskelgewebe. Daher gibt es nichts Wichtigeres als die Kombination von Sportergänzungsmitteln mit einer vollwertigen Ernährung. Es ist wichtig zu bedenken, dass Muskeln wachsen, wenn Sie Molkenprotein in einer Menge von 2 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht einnehmen. Andernfalls bleiben die Muskeln an Ort und Stelle und das Geld für Proteinprodukte wird verschwendet.
