1. تناول المنتجات الصديقة للبيئة. يبدو الأمر واضحًا، لكنه ضروري للغاية لصحتنا. المنتجات الصديقة للبيئة مفيدة. عندما نأكلها، فإنها تجعل أجسامنا صحية. هو حقا بهذه البساطة. لا تتم معالجة أو تصنيع المنتجات الصديقة للبيئة بشكل أساسي بمساعدة الآليات: الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب. حاول تطوير عادة تناول تفاحة واحدة يوميًا. احتفظ بكيس من المكسرات في السيارة وتناول وجبة خفيفة في طريق عودتك إلى المنزل. 2. انتبه إلى وضعيتك. كل شخص لديه موقفه الخاص، ولكن هناك شيء مثل "الوضع الصحيح". تقييم الموقف الخاص بك. هل ترهل؟ هل تمشي ورأسك للأسفل؟ تخيل أن شخصًا ما قد ربط خيطًا في مؤخرة رأسك ويسحبه (لا، لن يشنقك). افعل الشيء نفسه مع وضعيتك: اسحب كتفيك إلى الخلف، وادفع صدرك للأمام، ومد رقبتك وتنفس. حاول مراقبة وضعيتك طوال اليوم وقم بتصحيح نفسك بمجرد ملاحظة ذلك. 3. تغيير عاداتك الغذائية. نحن جميعا بحاجة لتناول الطعام. بحلول الوقت الذي تصبح فيه شخصًا بالغًا، يصبح تناول الطعام عادة. ومع ذلك، فإن التغييرات الصغيرة في عاداتك الغذائية اليومية يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى على صحتك. هل تتناول عادة الخبز المحمص في وجبة الإفطار؟ جرب عصيدة الموز والتوت بدلًا من ذلك. هل تشرب عادة القهوة مع حصتين من الكريمة وأربع قطع من السكر؟ جربه مع حصتين من الكريمة وقطعة واحدة من السكر. قم بتغيير عاداتك الغذائية ببطء في اتجاه أكثر صحة، وقبل أن تدرك ذلك، ستشعر بصحة أفضل. 4. التأمل. هذا لا يعني أن تصبح راهبًا وتقضي بقية حياتك في التربية الروحية. اجمع أفكارك. اقضِ بضع دقائق في تهدئة عقلك. تنفس بعمق واسترخي جسمك بالكامل. يمكنك تجربة ذلك في الصباح (قبل التمدد) أو قبل الذهاب إلى السرير. حتى استراحة الغداء مفيدة للتأمل. 5. تجنب الشعور بالإفراط في تناول الطعام. لا ينبغي أن يكون الهدف من الأكل هو تناول الطعام حتى الشبع. هذه حالة غير مريحة، وهي ضارة بالصحة. إذا كان الإفراط في تناول الطعام هو شعورك المعتاد، فقط حاول تناول كميات أصغر قليلاً. من الطبيعي أن تشعر بالجوع قليلاً بعد تناول الطعام. لن تموت. أسوأ ما سيحدث هو الشعور البسيط بالجوع قبل الوجبة التالية. لقد أثبت العلم أن هناك العديد من الفوائد لتناول سعرات حرارية أقل، لذا فإن محاولة عدم الإفراط في تناول الطعام لا تعني أن عليك ممارسة الصيام. 6. اعتبر الانزعاج الجسدي بمثابة تمرين صغير. إذا كان عليك سحب صندوق ثقيل إلى غرفة أخرى، فاعتبره تمرينًا صغيرًا. إذا لم تتمكن من العثور على مكان قريب لوقوف السيارات واضطررت إلى المشي لفترة أطول من المعتاد، فاعتبره تمرينًا صغيرًا للقلب. يمكن اعتبار العديد من المضايقات الجسدية فرصة لتحسين صحتك. بدلًا من الشكوى، فكر بشكل أفضل في الطريقة التي تجعلك أقوى وأكثر صحة.
