1. 5-10 minuti di stretching prima di andare a letto ti aiuteranno a dormire meglio e a sentirti in armonia con il tuo corpo. 2. Abituati alla doccia fredda. Se sei stanco o oberato di lavoro, fai una doccia fredda: ti rinvigorirà. Inoltre, trascorrerai meno tempo in bagno. 3. Stabilisci una regola per acquistare sempre verdure fresche in un negozio o in un mercato. Se hai le verdure a portata di mano non avrai più scuse per qualcosa di dannoso. Inoltre le verdure sono deliziose! 4. Mangia da piccoli piatti. 5. Esegui esercizi di Kegel: esercizi volti a sviluppare i muscoli del perineo. Consigliato a tutti, indipendentemente dal sesso. Ciò migliorerà il funzionamento della vescica e la vita sessuale! È semplice: contrai i muscoli situati vicino all'ano per 3 secondi, rilascia per 3 secondi. 10-15 volte più volte al giorno. Inoltre, può essere effettuato in qualsiasi condizione: nel traffico, seduti al computer, parlando al telefono, ecc.
