Non bere alcolici: come la caffeina, l'alcol è un diuretico. Non solo, è stato ripetutamente dimostrato che l'alcol provoca danni incommensurabili al corpo nel suo insieme e a molti organi separatamente. Impara a cucinare i tuoi piatti preferiti. Quando cucini tu stesso i pasti, puoi controllare cosa viene aggiunto e come viene elaborato il cibo. Inoltre, il punto chiave è che tu veda la qualità dei prodotti nel piatto che hai preparato. Impara a dire "no". Se non hai voglia di mangiare quando ti viene offerto, sappi come rifiutare educatamente. Questo è meglio che essere d'accordo e poi soffrire di eccesso di cibo. Porta con te un piccolo contenitore d'acqua. In questo modo potrai sempre reintegrare il tuo bilancio idrico, se necessario. Inoltre ti fa risparmiare denaro e non devi comprare acqua o bevande zuccherate nel negozio più vicino. Smettere di fumare. Tutte le persone conoscono i danni delle sigarette, non resta che superare questo desiderio e liberarsi della cattiva abitudine. Evitare il fumo passivo. Quando stai accanto a una persona che fuma, ricevi anche la tua parte di fumo dannoso. Cerca di evitare le persone che fumano. Spuntini salutari. Se ti viene fame mentre lavori, è una buona idea avere della frutta o delle noci a portata di mano con cui fare uno spuntino. Sarà uno spuntino gustoso, sano e leggero. Bevi frullati di frutta e verdura. Questi cocktail sono un modo rapido per ottenere vitamine e sostanze nutritive. Metti semplicemente la tua frutta preferita nel frullatore, attendi 30 secondi e il gioco è fatto. Stai all'aperto più spesso. Se sei un impiegato e stai seduto in ufficio dalla mattina alla sera, prova ad uscire quando possibile per distrarti dal lavoro, respirare aria fresca, sgranchirti le gambe, riposare gli occhi e altro ancora. Nei fine settimana dovresti anche fare una passeggiata da solo o, se possibile, con gli amici. Trasferisci l'ambiente più vicino a una corretta alimentazione. Questo ti aiuterà a sentirti meno in una società in cui è consuetudine consumare prodotti nocivi e sarai meno tentato di provarli. E renderai sani anche i tuoi amici e i tuoi cari.
