1.吸收率 吡啶甲酸鹽形式的吸收率最高,但除氧化鎂外僅此而已。 2.銅與銅有拮抗作用- 鋅會降低銅的水平,但銅不會降低鋅的水平,所以必須消耗銅- 鋅與銅的比例為15:1至30:1 - 銅因為它會分解血清素,鋅的攝取可能間接有助於緩解憂鬱症。 3. 鐵 由於鐵和鋅會競爭吸收,攝取鋅可能會導致鐵缺乏。 -吃鋅的時候會犯困,但不知道是缺鐵性貧血還是鋅本身會抑制中樞神經系統(都提到了) -補充鐵和鋅的攝入量因人而異。差異4.鉀- 攝入鋅後,鈣會不足,容易出現坐骨神經痛(腰部、骨盆和大腿疼痛) - 鉀是連醫生都敏感的部位,所以不要考慮服用鉀作為單一營養素,戒掉鋅,吃香蕉5. 神經- 鋅會阻礙神經恢復。 -有一篇論文表明,當人們服用鋅提取物時,神經會恢復。-所以我早上服用神經補充劑,晚上服用鋅,但我不知道這是否有效。