1. Sii attivo. Solo 30 minuti di esercizio fisico al giorno ridurranno significativamente il rischio di ictus e diabete, allungheranno la durata e la qualità della vita, miglioreranno l'umore e l'autostima. Se non hai tempo per fare attività fisica, fai una passeggiata, pulisci la casa, cambia il tuo percorso abituale, cammina invece di fare qualche fermata dell'autobus, parcheggia l'auto un po' più lontano. 2. Dormi abbastanza. Almeno 7 ore di sonno ogni notte ti aiuteranno a evitare il diabete, le malattie cardiovascolari, l’ictus, l’ipertensione, l’aumento di peso e l’obesità, il sistema immunitario compromesso, la cattiva salute mentale e la depressione. 3. Non fumare. Il fumo di sigaretta indoor contiene più di 4.000 sostanze chimiche, almeno 250 delle quali sono dannose. Se fumi, dal primo giorno in cui smetti di fumare, il tuo corpo inizierà a riprendersi e i rischi di malattie associate al fumo diminuiranno.
