Il calcio è un minerale essenziale necessario per la salute di ossa e denti, nonché per il normale funzionamento di muscoli, nervi e sistema cardiovascolare. Svolge anche un ruolo nella secrezione ormonale, nella coagulazione del sangue e nel mantenimento della pelle sana. Le principali fonti di calcio includono latticini, verdure a foglia verde, prodotti a base di soia, noci e pesce. In alcuni casi, soprattutto se non mangi abbastanza calcio nella tua dieta o se hai uno scarso assorbimento del calcio, potrebbe essere necessario assumere integratori di calcio. È importante però ricordare che un consumo eccessivo di calcio può avere anche effetti negativi, come la formazione di calcoli renali o un aumento del rischio di malattie cardiache. Pertanto, si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere integratori di calcio per determinare il dosaggio ottimale e tenere conto delle esigenze individuali del corpo.
