Non bere alcolici Come la caffeina, l'alcol è un diuretico. Non solo, è stato ripetutamente dimostrato che l'alcol provoca danni incommensurabili al tuo corpo nel suo insieme ea molti organi separatamente. Impara a cucinare i tuoi piatti preferiti. Quando cucini tu stesso i pasti, controlli cosa viene aggiunto e come viene elaborato il cibo. Inoltre, il punto chiave è che vedi la qualità dei prodotti nel piatto che hai preparato. Impara a dire "no". Se non hai voglia di mangiare quando ti viene offerto, sappi come rifiutare educatamente. Questo è meglio che essere d'accordo e poi soffrire di eccesso di cibo. Porta con te un piccolo contenitore d'acqua. In questo modo, se necessario, sarai sempre in grado di reintegrare il tuo bilancio idrico. Ti fa anche risparmiare denaro e non devi comprare acqua o bevande zuccherate nel negozio più vicino. Smettere di fumare. Tutte le persone conoscono il danno delle sigarette, non resta che superare questa brama e sbarazzarsi della cattiva abitudine. Evita il fumo passivo. Quando ti trovi accanto a una persona che fuma, ottieni anche la tua parte di fumo nocivo. Cerca di evitare le persone che fumano. Spuntini sani. Se ti viene fame mentre lavori, è una buona idea avere a portata di mano frutta o noci per uno spuntino. Sarà uno spuntino gustoso, sano e leggero. Bevi frullati di frutta e verdura. Questi cocktail sono un modo rapido per ottenere vitamine e sostanze nutritive. Metti la tua frutta preferita nel frullatore, attendi 30 secondi e il gioco è fatto. Stare all'aperto più spesso. Se sei un impiegato e sei seduto in ufficio dalla mattina alla sera, cerca di uscire quando possibile per distrarti dal lavoro, respirare aria fresca, sgranchirti le gambe, riposare gli occhi e altro ancora. Nei fine settimana dovresti anche fare una passeggiata da solo o con gli amici, se possibile. Trasferisci l'ambiente più vicino a una corretta alimentazione. Questo ti aiuterà a essere meno in una società in cui è consuetudine consumare prodotti nocivi e sarai meno tentato di provarli. E renderai sani anche i tuoi amici e i tuoi cari.
