Pagina 3 - Recensioni - Universal Nutrition, Creatine Monohydrate, Unflavored, 2 Bottles, 7.05 oz (200 g) Each - iHerb
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Valutazioni dei clienti e recensioni





Pubblicato in data 28 ottobre 2023
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Acquisto verificato
Recensione ricompensata
Tradotto automaticamente da Ucraino

La creatina monoidrato è un integratore popolare spesso utilizzato dagli atleti per migliorare le prestazioni fisiche. I principali vantaggi includono: 1. Aumento di energia: la creatina aiuta a formare fosfocreatina, che fornisce energia extra per sforzi fisici intensi e a breve termine come allenamenti di forza e sprint. 2. Aumento della forza e della massa muscolare: l'uso della creatina può aiutare ad aumentare la forza e il volume muscolare aumentando il carico di lavoro durante l'allenamento. 3. Aumento dell'acqua nei muscoli: questo può portare ad un aumento del volume muscolare, donando una sensazione di "pienezza" e un aspetto più muscoloso. 4. Migliorare le prestazioni sportive: la creatina può migliorare le prestazioni negli sport in cui la forza e l'energia sono importanti, come il sollevamento pesi, il bodybuilding, il calcio e altri. Generalmente si consiglia il seguente approccio per assumere creatina monoidrato: 1. Fase di saturazione (facoltativa): durante i primi 5-7 giorni è possibile utilizzare una dose maggiore, circa 20 grammi di creatina al giorno suddivisi in 4 dosi da 5 grammi ciascuna. Questo aiuta il nostro corpo a saturare i muscoli con la creatina più velocemente. 2. Fase di supporto: dopo la fase di saturazione conviene passare alla fase di supporto. Durante questo periodo, la dose appropriata per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi di creatina al giorno. Questo può essere suddiviso in una o due dosi. 3. Ricezione con acqua: è meglio sciogliere la creatina in acqua o succo. È importante bere abbastanza liquidi, poiché la creatina potrebbe richiedere più acqua per essere adeguatamente distribuita in tutto il corpo. 4. Orario di somministrazione: la creatina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata. Alcuni scelgono di assumerlo prima o dopo l'allenamento, altri al mattino o alla sera. La cosa principale è osservare la regolarità nell'accoglienza. 5. Abbinamenti con il cibo: La creatina può essere assunta sia prima che dopo i pasti. La scelta dipende dalle tue preferenze.

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