La qualità di questa melatonina ha una dose di 10 mg, la piccola dimensione dei granuli è facile da deglutire e non c'è sapore. Per l'insonnia lieve sono sufficienti 1 o 2 mg di melatonina. Per l'insonnia moderata, l'assunzione media per la maggior parte degli adulti va da 3 a 6 mg. L'insonnia grave può richiedere fino a 9 o 10 mg di melatonina. La melatonina può essere tranquillamente utilizzata in combinazione con sonniferi (p. es., sonniferi, benzodiazepine), antidepressivi e antipsicotici. Per dormire meglio, l'igiene del sonno è essenziale, sia che si utilizzi la melatonina, la fitoterapia o la prescrizione di farmaci. L'igiene del sonno include fissare l'ora di andare a dormire, evitare attività stimolanti (programmi TV angoscianti, videogiochi, dattilografia) un'ora prima di andare a dormire, stabilire un'ora di andare a dormire: alzarsi alla stessa ora ogni mattina, evitare sonnellini durante il giorno e consumare cibi stimolanti (cioccolato ) o bevande (caffè o tè con caffeina) qualche volta o di notte.
