L’integrazione con 5-HTP, o idrossitriptofano, aiuterà a “riavviare il cervello” e a superare lo stress e l’umore depresso. Una delle cause dello stress cronico potrebbe essere la mancanza di serotonina. La serotonina è responsabile del buon umore e di una sensazione generale di benessere. Inoltre, la serotonina funge da materiale da costruzione per la produzione di melatonina. La ricerca mostra che l'assunzione di integratori di 5-HTP/idrossitriptofano ha un effetto positivo sulla qualità e sulla durata del sonno (sia in coloro che normalmente dormono male, sia nelle persone che non hanno problemi di sonno). L'integrazione con idrossitriptofano aiuta a stimolare il sonno REM (la fase del sogno). Pertanto, ti garantiamo sogni più vividi e memorabili quando prendi il magnesio con idrossitriptofano) Provalo! Gli integratori con 5-HTP sono particolarmente indicati per coloro che, anche nel sonno, non riescono a “spegnere il cervello” o a liberarsi dai pensieri ansiosi. Se è necessario addormentarsi bene e dolcemente e fare sogni vividi, in questi casi la dose raccomandata dell'integratore 5-HTP è di 50-100 mg 2-3 volte al giorno. Un bel vantaggio: è meglio abbinare l'assunzione di idrossitriptofano a qualcosa di dolce, come caramelle, un pezzo di cioccolato o un cucchiaio di miele. È meglio assumerlo al mattino o a pranzo. E l'ultima dose immediatamente mezz'ora prima dell'ora di coricarsi desiderata. In questi casi è bene che la cena contenga anche fonti alimentari di triptofano. Ad esempio, il tacchino, le uova, il pesce, le banane, i semi di zucca e di sesamo sono tutti alimenti ricchi di triptofano. L'effetto può essere avvertito già nella prima settimana di utilizzo. Nel caso in cui non hai una carenza di niacina/vitamina B3 nel tuo corpo. Se nel corpo non c'è abbastanza vitamina B3, tutto il triptofano ottenuto dal cibo verrà utilizzato per produrre vitamina B3, perché la niacina è più importante per il corpo. In breve, se il triptofano non viene convertito in 5-idrossitriptofano, il triptofano supplementare non aumenterà i livelli di serotonina nel cervello. E per non indovinare dai fondi di caffè quali sono i tuoi livelli di vitamina B3, è meglio ricorrere all'assunzione di integratori di idrossitriptofano. Perché la ricerca dimostra che gli integratori di 5-idrossitriptofano sono molto più efficaci del triptofano. Il triptofano nel cervello viene prima convertito in 5-idrossitriptofano e solo successivamente in serotonina. Da leggere a lungo, meglio provarlo. La dimensione delle capsule non causerà alcuna difficoltà nella deglutizione. Le capsule non hanno sapore. I sogni più luminosi!
