È utile meditare prima di andare a letto. Affinché il sonno sia davvero salutare, in modo da svegliarti dopo una buona notte di sonno e in modo che il sonno non sia troppo lungo, pratica la meditazione per almeno alcuni minuti. Pochi minuti di meditazione possono aiutare a risparmiare qualche ora di sonno o farti dormire profondamente. Le meditazioni sono diverse, ma puoi almeno calmare la mente, fare un respiro profondo e concentrarti su te stesso. Di conseguenza, c'è un incredibile senso di integrità e armonia all'interno. Puoi focalizzare la tua mente su qualcosa di buono e sublime. È abbastanza semplice osservare (nella mente) qualcosa di buono. Quindi ci sarà una transizione dalla modalità "attore" alla modalità "osservatore" e inizierà il processo di "collasso verso l'interno". Per provare gratitudine per tutto ciò che è accaduto nel giorno passato. Non c'è niente di più potente della gratitudine per alleviare lo stress. Se cerchi di capire almeno quanto otteniamo nella vita in modo assolutamente gratuito (salute, talenti, opportunità, ecc.), Allora capirai che ci viene dato molto, molto.
