1. Dormi abbastanza. Il nostro corpo ha bisogno del sonno per riprendersi e ricaricarsi. Se risparmi sul sonno, il tuo corpo sarà più stressato di quanto dovrebbe essere. Lo stress provoca l’invecchiamento e reazioni chimiche dannose. Ognuno ha esigenze di sonno diverse, ma saprai quando avrai dormito abbastanza. Vai a letto un po' prima del solito. Cerca di non bere bevande contenenti caffeina almeno 5 ore prima di andare a dormire. Inoltre, mangiare molto e guardare la TV ti impedirà di addormentarti velocemente. L’esercizio fisico regolare ti aiuterà ad addormentarti prima. 2. Cammina a piedi nudi. I tuoi piedi contengono molti punti nervosi collegati a diverse parti del tuo corpo. Camminare a piedi nudi stimola questi punti e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Se di solito trascorri la giornata con le scarpe, prova a fare una passeggiata a piedi nudi. Se possibile, cammina per l'ufficio indossando solo calzini (assicurati solo che non abbiano odore). La prossima volta che porti fuori la spazzatura, fallo a piedi nudi. Prenditi il tuo tempo, i tuoi piedi possono essere molto sensibili vivendo comodamente con le scarpe. 3. Prova qualcosa che non hai mai provato prima. Il nostro corpo e il nostro cervello necessitano di stimoli per rimanere in salute. Se fai la stessa cosa ogni giorno, o svolgi la stessa serie di attività ogni fine settimana, stai seriamente limitando la tua crescita. Iscriviti alla sezione arti marziali. Partecipa a una lezione di yoga. Prova la corsa campestre. Noleggiate una mountain bike ed esplorate i famosi sentieri del bosco da una nuova prospettiva. Ascolta qualche nuova tendenza nella musica. Leggi un diverso tipo di libro. Esplora quella strada che percorri ogni giorno ma non hai idea di dove porti. 4. Muoviti spesso. Gli oggetti in movimento rimangono sempre in movimento. Se vuoi essere in salute, devi muoverti, sia fisicamente che mentalmente. Cerca di essere il più attivo possibile (di nuovo, sia fisicamente che mentalmente). Cerca di non sederti nello stesso posto per più di un'ora. Alzati, cammina, allungati, accovacciati, salta, fai qualsiasi cosa. Pensa all’attività come vita e all’inattività come morte progressiva (di nuovo, sia fisicamente che mentalmente). 6. Fai qualcosa di rilassante. Prenditi del tempo per rilassarti il più spesso possibile. Questo può significare qualsiasi cosa: trascorrere del tempo di qualità con la famiglia, leggere un libro in riva al mare, fare un'escursione nel fine settimana o semplicemente sedersi fuori a godersi il momento. Dovresti dedicare del tempo al relax ogni giorno, ma anche se hai una settimana impegnativa, puoi rilassarti in poche ore nel fine settimana facendo qualcosa che ti rilassi.
