1. Mangia prodotti rispettosi dell’ambiente. Sembra ovvio, ma è assolutamente vitale per la nostra salute. I prodotti ecologici sono utili. Quando li mangiamo, rendono sano il nostro corpo. E 'davvero così semplice. I prodotti ecologici principalmente non vengono lavorati o realizzati con l'ausilio di meccanismi: frutta, verdura, noci, cereali. Cerca di sviluppare l'abitudine di mangiare una mela al giorno. Tieni un sacchetto di noci in macchina e fai uno spuntino mentre torni a casa. 2. Osserva la tua postura. Ognuno ha la propria postura, ma esiste la "postura corretta". Valuta la tua postura. Sei rilassato? Cammini a testa bassa? Immagina che qualcuno ti abbia legato una corda dietro la testa e la tiri (no, non ti impiccheranno). Fai lo stesso con la postura: tira indietro le spalle, spingi il petto in avanti, allunga il collo e respira. Cerca di monitorare la tua postura durante il giorno e correggiti non appena te ne accorgi. 3. Cambia le tue abitudini alimentari. Tutti abbiamo bisogno di mangiare. Quando diventi adulto, mangiare diventa un'abitudine. Tuttavia, piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari quotidiane possono avere effetti a lungo termine sulla salute. Di solito mangi toast a colazione? Prova invece il porridge di banane e mirtilli. Di solito bevi il caffè con due porzioni di panna e quattro pezzi di zucchero? Provalo con due porzioni di panna e un pezzo di zucchero. Cambia lentamente le tue abitudini alimentari in una direzione più sana e, prima che tu te ne accorga, ti sentirai molto più sano. 4. Medita. Ciò non significa che dovresti diventare monaco e dedicare il resto della tua vita all'educazione spirituale. Raccogli i tuoi pensieri. Trascorri un paio di minuti a calmare la mente. Respira profondamente e rilassa tutto il corpo. Puoi provarlo al mattino (prima dello stretching) o prima di andare a letto. Anche la pausa pranzo fa bene alla meditazione. 5. Evita la sensazione di mangiare troppo. L’obiettivo del mangiare non dovrebbe essere quello di saziarsi. Questa è una condizione scomoda ed è dannosa per la salute. Se hai la sensazione abituale di mangiare troppo, prova a mangiare porzioni leggermente più piccole. È normale avere un po' di fame dopo aver mangiato. Non morirai. La cosa peggiore che accadrà è una leggera sensazione di fame prima del pasto successivo. La scienza ha dimostrato che ci sono molti benefici nel mangiare meno calorie, quindi cercare di non mangiare troppo non significa che devi praticare il digiuno. 6. Considera il disagio fisico come un mini-allenamento. Se devi trascinare una scatola pesante in un'altra stanza, consideralo un mini allenamento. Se non riesci a trovare un parcheggio adatto nelle vicinanze e devi camminare più a lungo del solito, consideralo un mini allenamento cardio. Molti disagi fisici possono essere considerati un’opportunità per migliorare la propria salute. Invece di lamentarti, pensa meglio a come questo ti rende più forte e più sano.
