ZMA è un integratore per il recupero di buona qualità, efficace a seconda di ciò che stai cercando. Personalmente, in precedenza avevo ottenuto buoni risultati con gli ingredienti magnesio, zinco e vitamina B6 separatamente, ma per qualche motivo la combinazione non ha funzionato per me. Tuttavia, è un integratore che vale la pena provare e in generale sono soddisfatto degli integratori NOW Foods della linea normale e sportiva. Per me ZMA funziona proprio come integratore per il recupero sportivo, dopo un duro allenamento. Di solito con il magnesio noto un leggero miglioramento nella gestione del sonno, ma lo ZMA è stato semplicemente pessimo per il mio sonno. Ho iniziato a prendere ZMA prima di dormire (come indicato) e ho avuto le due settimane di sonno peggiori degli ultimi tempi. Sono una donna piccola e l'assunzione di 2 pillole prima di dormire mi ha causato molti sogni vividi e disturbi del sonno; prendere 1 pillola era meglio, ma mi sentivo intontito al mattino e svegliarmi era più difficile anche dopo un lungo sonno.. Successivamente, sono passato a prendere 1 pillola dopo gli allenamenti e solo allora ho iniziato a vedere i benefici. Ho provato a prendere 2 pillole se sudo molto ed è un allenamento più lungo del solito, ma divento troppo nervoso. Anche se non fa miracoli, ZMA ha in qualche modo migliorato il mio recupero muscolare dopo un duro allenamento. Ho meno dolori muscolari e rigidità, mentre recupero la mia resistenza più velocemente (la mia mente e il mio corpo di solito sono un po' irrequieti dopo aver preso ZMA). Penso che ciò sia dovuto principalmente al B6, che ha sempre funzionato per me in termini di recupero ed energia durante l'allenamento. Non posso dire di aver sentito un grande miglioramento nella resistenza e nella forza. Altrimenti, lo ZMA ha aiutato leggermente con l’immunità, ma gli integratori di zinco autonomi hanno funzionato meglio per me. Di solito soffro di allergie stagionali, raramente prendo il raffreddore, quindi per me aiutare con il sistema immunitario significa che ho avuto meno sintomi (o più lievi) con le mie allergie. Personalmente non ho sentito alcuna differenza dall'assumerli a stomaco vuoto o durante i pasti, ma da quando li ho presi dopo gli allenamenti il mio stomaco era solitamente piuttosto vuoto (ma di solito mangio 30-60 minuti dopo gli allenamenti). Le capsule sono facili da prendere (non ho problemi a prendere pillole più grandi) e non ho notato alcun reflusso o problemi di stomaco durante l'assunzione delle pillole.
