Un sonno sano e completo è necessario per la salute, numerosi studi dimostrano che l'obesità e le malattie cardiache possono verificarsi con una mancanza di sonno. Le persone con disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di cadere in situazioni stressanti, avere depressione e altri problemi di salute. La necessità di una buona notte di sonno è più importante per la salute oggi che mai. I medici hanno parlato molto di movimento e alimentazione, ma in qualche modo hanno aggirato il sonno. Per recuperare il ritardo, le persone hanno iniziato a dormire di meno. E ora i medici hanno lanciato l'allarme, è stata rivelata l'ovvia connessione di molte malattie, soprattutto nervose e mentali, associate alla mancanza di sonno. Le persone hanno esigenze diverse per quanto riguarda la durata del sonno. Ma non c'è dubbio che la qualità del sonno sia uno dei principali fattori di salute. I medici consigliano 7-8 ore di sonno per sentirsi in salute, ma questo non è in dubbio perché ci sono persone che non hanno bisogno di dormire così tanto. Un corpo sano è in grado di regolare la necessità della durata del sonno e regolare il regime quando si cambiano i fusi orari.
