Gli Omega-3 sono una classe di acidi grassi che hanno molti benefici per la salute: 1. Un cuore sano: gli Omega-3 aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli piastrinici e migliorando la funzione dei vasi sanguigni. 2. Riduce l’infiammazione: hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare con malattie legate all’infiammazione, come l’artrite. 3. Sviluppo del cervello: gli Omega-3 sono importanti per lo sviluppo del cervello e il funzionamento del sistema nervoso, soprattutto nei bambini. 4. Supporto della funzione cognitiva: può migliorare le funzioni cognitive, comprese la memoria e la concentrazione. 5. Ridurre la depressione: alcuni studi dimostrano che gli omega-3 possono aiutare a ridurre il rischio di depressione e migliorare l’umore. Gli Omega-3 si trovano in alimenti come pesce (soprattutto salmone, acciughe e merluzzo), noci, semi di lino e olio d'oliva. Alcune persone assumono anche ulteriori fonti di omega-3 sotto forma di integratori. Tuttavia, è importante seguire le raccomandazioni sul dosaggio e consultare il medico prima di assumere integratori.
