Magnesio: cos'è e quali sono i suoi benefici? Il magnesio è un oligoelemento necessario per il normale funzionamento del corpo umano. Il corpo di un adulto contiene circa 25 grammi di questa sostanza, di cui il 50-60% nelle ossa e la restante parte nei tessuti molli. Allo stesso tempo, nel sangue è contenuto meno dell'1% di magnesio. Nel corpo, il magnesio svolge molte funzioni, partecipa a un numero enorme di reazioni chimiche. È necessario per la sintesi di oltre 300 enzimi e la sua carenza interrompe il metabolismo delle proteine e dei carboidrati in modo complesso. Allo stesso tempo, i prodotti alimentari spesso contengono una quantità insufficiente di magnesio. Funzioni del magnesio e benefici per l'organismo Il magnesio è necessario per mantenere una buona salute delle ossa, aiuta a regolare il movimento del calcio nel corpo e stimola la secrezione di calcitonina, un ormone che favorisce l'afflusso di calcio nel tessuto osseo. Garantendo la corretta mineralizzazione delle ossa, il magnesio previene lo sviluppo dell'osteoporosi. Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna e, di conseguenza, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Uno studio ha scoperto che il magnesio supplementare può ridurre il rischio di infarto e ictus. Inoltre, aiuta gli enzimi che regolano i livelli di zucchero nel sangue e sono responsabili della sensibilità del corpo all'insulina a funzionare, prevenendo lo sviluppo del diabete. Una funzione importante del magnesio è quella di garantire la sana funzionalità dei muscoli lisci e scheletrici, il loro corretto rilassamento e il miglioramento della contrattilità muscolare, compreso garantire il sano lavoro del muscolo cardiaco e la regolazione del ritmo cardiaco. Il magnesio supporta anche il normale funzionamento del sistema nervoso, partecipa alla conduzione degli impulsi nervosi dal cervello ai muscoli e agli organi, previene l'insorgenza di depressione, riduce il livello di ansia, gli sbalzi d'umore dovuti allo stress e migliora la qualità del sonno . Oltre a tutti i vantaggi elencati, il magnesio partecipa allo scambio energetico ed elettrolitico, è necessario in tutte le fasi della sintesi delle molecole proteiche, regola la crescita cellulare e partecipa anche alla sintesi del collagene e di numerosi ormoni umani.
