Il consumo di magnesio è utile per garantire livelli ottimali di questo minerale nel corpo. Il magnesio svolge un ruolo importante in molti processi fisiologici, come la funzione muscolare, il funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento della salute delle ossa. Il magnesio è disponibile in varie forme come ossido di magnesio, glicinato di magnesio, citrato di magnesio e altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche. Ad esempio, il citrato di magnesio può essere assorbito meglio e il glicinato di magnesio può essere meno lassativo. Alcune persone potrebbero avvertire disturbi di stomaco quando assumono integratori di magnesio a stomaco vuoto. Prova a prenderli durante il pasto. Alcuni farmaci o alimenti possono interagire con il magnesio, riducendone o potenziandone gli effetti. Ad esempio, gli antibiotici e alcuni farmaci per il cuore possono interagire con il magnesio. Non superare la dose raccomandata sulla confezione dell'integratore. Grandi quantità di magnesio possono portare a effetti indesiderati come la diarrea.
