È un integratore popolare tra atleti, bodybuilder e appassionati di fitness. ZMA viene prodotto e offerto al pubblico per migliorare la resistenza, le prestazioni fisiche e aumentare la forza e la crescita muscolare. ZMA e qualità del sonno sono spesso menzionati fianco a fianco. L'effetto dello ZMA sulla costruzione muscolare è "sconosciuto", secondo l'International Society of Sports Nutrition. Inoltre, l'Australian Institute of Sport, che informa gli atleti sugli integratori alimentari, ha stabilito che lo ZMA non ha prove chiare dei benefici. Questa notizia potrebbe essere deludente, ma ciò non significa che dovresti ignorare completamente ZMA. I benefici per la salute di zinco, magnesio e vitamina B6 sono evidenti in modo indipendente. Lo zinco è necessario per più di 300 enzimi coinvolti nel metabolismo, nella digestione, nel sistema immunitario e in altri aspetti della salute. Il magnesio è un minerale che aiuta il corpo a svolgere centinaia di attività chimiche, tra cui la produzione di energia e la funzione muscolare e nervosa. La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile che aiuta nella produzione e nel metabolismo dei neurotrasmettitori.
