È utile meditare prima di andare a letto. Affinché il sonno sia veramente salutare, affinché ti svegli dopo una buona notte di sonno e affinché il sonno non sia troppo lungo, pratica la meditazione per almeno qualche minuto. Pochi minuti di meditazione possono aiutarti a risparmiare qualche ora di sonno o a farti dormire profondamente. Esistono diverse meditazioni, ma puoi almeno calmare la mente, fare un respiro profondo e concentrarti su te stesso. Di conseguenza, c'è uno straordinario senso di integrità e armonia all'interno. Puoi concentrare la tua mente su qualcosa di buono e sublime. È abbastanza semplice osservare (nella mente) qualcosa di buono. Poi ci sarà una transizione dalla modalità "attore" alla modalità "osservatore" e inizierà il processo di "collasso verso l'interno". Provare gratitudine per tutto ciò che è accaduto il giorno passato. Non c’è niente di più potente della gratitudine per alleviare lo stress. Se provi a capire almeno quanto otteniamo nella vita in modo assolutamente gratuito (salute, talenti, opportunità, ecc.), Allora capirai che ci viene dato molto, molto.
