L'ashwagandha (Withania somnifera), conosciuta anche come ginseng indiano o ciliegia invernale, è un'erba ayurvedica tradizionale ampiamente utilizzata nei rimedi naturali e negli integratori per aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia. I suoi principali meccanismi d'azione includono: 1. Adattogenicità: l'Ashwagandha è altamente adattogeno, il che significa che può aiutare il corpo a far fronte a tutte le forme di stress, fisico, chimico o psicologico. Riduce la risposta allo stress regolando la funzione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (asse HPA), riducendo così la secrezione di cortisolo in eccesso, un importante ormone dello stress. 2. Effetti neuroprotettivi e sedativi: l'Ashwagandha contiene principi attivi come sitoindosidi e withanolidi che possono influenzare i livelli dei neurotrasmettitori e contribuire ad aumentare i livelli dei neurotrasmettitori del "piacere" come la serotonina e la dopamina, migliorando così l'umore e riducendo l'ansia. 3. Antiossidante e antinfiammatorio: come agente antiossidante e antinfiammatorio naturale, l'ashwagandha può combattere i danni dei radicali liberi e ridurre le reazioni infiammatorie, il che ha un impatto positivo sui cambiamenti fisiologici causati dallo stress. 4. Ottimizza la qualità del sonno: numerosi studi hanno dimostrato che l'ashwagandha può aumentare ulteriormente la resistenza del corpo allo stress migliorando la qualità del sonno e aumentando la quantità di sonno profondo durante il periodo di recupero. 5. Equilibrio ormonale: la ricerca indica che l'ashwagandha può anche aiutare a regolare l'equilibrio ormonale maschile, come l'aumento dei livelli di DHEA e testosterone, che svolgono un ruolo chiave nel mantenimento dei livelli di energia e nella gestione dello stress.
