1. Non bere alcolici. Come la caffeina, l’alcol è un diuretico. Non solo, è stato ripetutamente dimostrato che l'alcol provoca danni incommensurabili al corpo nel suo insieme e a molti organi separatamente. 2. Impara a cucinare i tuoi piatti preferiti. Quando cucini tu stesso i pasti, puoi controllare cosa viene aggiunto e come viene elaborato il cibo. Inoltre, il punto chiave è che tu veda la qualità dei prodotti nel piatto che hai preparato. 3. Impara a dire "no". Se non hai voglia di mangiare quando ti viene offerto, sappi come rifiutare educatamente. Questo è meglio che essere d'accordo e poi soffrire di eccesso di cibo. 4. Porta con te un piccolo contenitore d'acqua. In questo modo potrai sempre reintegrare il tuo bilancio idrico, se necessario. Inoltre ti fa risparmiare denaro e non devi comprare acqua o bevande zuccherate nel negozio più vicino. 5. Smetti di fumare. Tutte le persone conoscono i danni delle sigarette, non resta che superare questo desiderio e liberarsi della cattiva abitudine. 6. Evitare il fumo passivo. Quando stai accanto a una persona che fuma, ricevi anche la tua parte di fumo dannoso. Cerca di evitare le persone che fumano. 7. Spuntini salutari. Se ti viene fame mentre lavori, è una buona idea avere della frutta o delle noci a portata di mano con cui fare uno spuntino. Sarà uno spuntino gustoso, sano e leggero.
