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By Dott.ssa Andrea Colon, N.M.D.
L'acne colpisce circa il 9,4% della popolazione, il che lo rende l'ottavo disturbo più diffuso al mondo.1 L'acne inizia in genere durante la pubertà, quando le ghiandole sebacee vengono attivate, ma può manifestarsi in qualsiasi fase della vita, compresa l'età adulta. L'acne si sviluppa tipicamente in aree dove ci sono più ghiandole sebacee o oleose, come viso, torace, braccia e schiena. Molti fattori svolgono un ruolo nello sviluppo dell'acne, tra cui genetica, esposizione ambientale, infiammazioni, produzione eccessiva di olio, squilibri ormonali, batteri e pelle morta in eccesso che ostruisce i follicoli piliferi. L'acne può presentarsi sotto forma di punti neri o brufoli, che sono non infiammatori. L'acne infiammatoria può assumere la forma di pustole, papule, noduli e cisti. L'acne cistica è una forma più grave di acne che provoca la formazione di cisti e noduli ingrossati sulla pelle. Questo tipo di acne tende a essere più doloroso e si forma quando l'olio e le cellule morte della pelle si accumulano nei pori o nei follicoli piliferi.
Il vecchio adagio "Sei quello che mangi" è particolarmente appropriato quando si parla di acne e salute della pelle. Ciò che si mangia può influire sulla salute della pelle. Alcuni studi suggeriscono che la dieta potrebbe svolgere un ruolo nello sviluppo e nella prevenzione dell'acne. Seguire una dieta ricca di frutta, verdura e alimenti a basso indice glicemico può essere utile nel favorire una pelle più sana.2 Mangiare cibi ad alto indice glicemico può causare un picco di zucchero nel sangue. Questa fluttuazione della glicemia può influenzare gli ormoni che promuovono la produzione di olio e causare l'infiammazione che può portare allo sviluppo dell'acne.3 Focalizzare la propria alimentazione su cibi integrali e non trasformati e su integratori può svolgere un ruolo nella lotta contro l'acne e nell'ottenimento di una carnagione sana.
Anche il nostro microbioma intestinale può svolgere un ruolo nella salute della nostra pelle. I probiotici possono essere usati per aiutare a sostenere i batteri sani e buoni nel nostro tratto gastrointestinale e possono supportare un sistema immunitario sano.4 Diversi studi suggeriscono che i probiotici possono essere utili nel combattere l'acne. Uno studio ha reso noto che le persone con acne avevano livelli più bassi di lactobacillus e bifidobacterium.5 La pelle normale è leggermente acida proprio per prevenire la formazione di batteri patogeni. I probiotici possono anche essere utili per riportare la pelle a un pH normale.6
La vitamina A è una vitamina liposolubile che si trova naturalmente in alcuni alimenti. La sua forma più utilizzabile si trova nei cibi di origine animale e ittica. Il fegato di manzo contiene la più ricca forma attiva di vitamina A di origine animale. Anche l'olio di fegato di merluzzo è ricco di vitamina A. Gli alimenti vegetali contengono carotenoidi, che possono essere convertiti in vitamina A nel corpo. I carotenoidi sono pigmenti che conferiscono a frutta e verdura il loro colore giallo, rosso o arancione, come carote, peperoni gialli e rossi, yam e patate dolci. Diversi studi suggeriscono che l'integrazione con dosi più elevate di vitamina A potrebbe essere efficace nel trattamento dell'acne.
La vitamina E è un'altra vitamina liposolubile. La vitamina E si trova in alimenti come frutta a guscio e semi e verdure a foglia verde. La forma più studiata di vitamina E è l'alfa-tocoferolo. La vitamina E è un antiossidante che può avere anche un'azione antinfiammatoria. Uno studio suggerisce che le persone con l'acne potrebbero anche avere bassi livelli di vitamina A e vitamina E.7 Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di vitamina E può aumentare i benefici della vitamina A e ridurre i possibili effetti collaterali, combattendo l'acne e altre condizioni della pelle.8
Lo zinco è un oligoelemento essenziale coinvolto in oltre 100 processi corporei tra cui l'espressione del DNA, il sistema immunitario e il metabolismo. Lo zinco svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite e nella salute della pelle. Carni, crostacei, semi, e legumi sono le fonti più ricche di zinco. La ricerca suggerisce che le persone con l'acne potrebbero avere livelli più bassi di zinco. Un recente articolo suggerisce che l'integrazione orale e topica di zinco può avere un effetto positivo sull'acne diminuendo l'infiammazione e la produzione di sebo.9
Omega 6 e Omega 3 sono acidi grassi essenziali. Mantenere un sano rapporto tra Omega 6 e Omega 3 è importante per la regolazione dei processi infiammatori. Due importanti tipi di Omega 3 sono acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Diversi studi suggeriscono che l'integrazione con Omega 3 potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare le lesioni causate dall'acne.10
Vitamina B6, nota anche come piridossina, è una vitamina idrosolubile. La vitamina B6 è un cofattore coinvolto in molti processi corporei tra cui la salute immunitaria e cerebrale, l'elaborazione dell'omocisteina e la scomposizione di proteine, carboidrati e grassi. La vitamina B6 è importante per la salute della pelle. Può anche essere utile per affrontare i sintomi comuni associati alla sindrome premestruale (PMS). Uno studio suggerisce che la vitamina B6 può aiutare a ridurre l'acne premestruale nelle donne.11
Potrebbe esserci un motivo per cui l'acne negli adulti è in aumento: lo stress. Lo stress è regolato dalle nostre ghiandole surrenali, che sono minuscole ghiandole situate sopra i nostri reni. Rilasciano cortisolo, che è il nostro ormone della lotta o della fuga. Lo stress cronico può causare un picco di cortisolo, che può indirettamente portare a fluttuazioni ormonali che promuovono la produzione di acne. Uno studio suggerisce che il cortisolo può aumentare la produzione di sebo, peggiorando l'acne.12
Anche le erbe adattogene possono risultare utili per regolare la risposta allo stress e gestire il cortisolo. Uno studio del 2014 mostra che l'ashwagandha, un'erba ayurvedica, può essere utile per ridurre lo stress generale.13 Diversi studi su altre erbe adattogene tra cui Siberiana Ginseng, Basilico sacro, Rodiola, e Schisandra possono essere efficaci anche nella gestione del cortisolo e nella risposta allo stress.14
Mantenere una sana routine di cura della pelle può essere utile nel trattamento e nella prevenzione dell'acne. Diversi composti cosmeceutici topici sono stati studiati per la loro efficacia nella lotta contro l'acne.
Il retinolo è una forma biologicamente attiva di vitamina A che può essere utilizzata localmente per affrontare l'acne e altri problemi della pelle, come linee sottili e rughe. I retinoli possono aiutare a ringiovanire la pelle aumentando la proliferazione cellulare e possono essere utili per combattere l'acne e le cicatrici da acne.15 I retinoli sono generalmente combinati con altri prodotti per un protocollo completo per l'acne.
L'acido-salicilico si trova comunemente in molti prodotti topici per l'acne, inclusi detergenti, tonici e lozioni. L'acido salicilico è un tipo di beta-idrossiacido derivato dalla corteccia del salice. Esfolia la pelle morta dissolvendo l'olio in eccesso e i detriti dalla superficie della pelle e può ridurre la dimensione dei pori. Uno studio suggerisce che l'uso topico di acido salicilico per 12 settimane può ridurre la comparsa di lesioni infiammatorie causate dall'acne.15
L'acido glicolico è un tipo di alfa idrossiacido (AHA) derivato dalla canna da zucchero. È uno degli acidi più comuni e conosciuti nel campo della cura della pelle. A causa delle minuscole dimensioni delle sue particelle, l'acido glicolico può aiutare a esfoliare la pelle morta e ridurre l'ipercheratinizzazione in modo più efficace rispetto ad altri AHA.15 Può aiutare a sbloccare i pori e ad eliminare le eruzioni dovute all'acne.
Lo zolfo è un elemento non metallico che si trova prevalentemente nel suolo. Lo zolfo si trova ampiamente in molti prodotti da banco. Può avere un effetto essiccante e può aiutare ad assorbire l'olio in eccesso sulla superficie della pelle. Alcuni studi suggeriscono che lo zolfo può anche avere proprietà antibatteriche che possono renderlo efficace per il trattamento dell'acne.16 Lo zolfo è spesso combinato con altri principi attivi, incluso l'acido salicilico.
La niacinamide è una forma di vitamina B3, una vitamina idrosolubile. Si ritiene che la niacinamide possegga proprietà antinfiammatorie e possa prevenire la perdita di acqua transepidermica. Diversi studi suggeriscono che la niacinamide per uso topico può essere efficace nel ridurre l'acne, esattamente come altri trattamenti simili di prima linea.17 La niacinamide può migliorare l'aspetto delle lesioni dell'acne senza però provocare le irritazioni o gli effetti collaterali di altri trattamenti topici per l'acne.
Bibliografia:
