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I nostri capelli sono così strettamente legati alla nostra identità e al modo in cui ci esprimiamo che non sorprende che il tempo e l'attenzione che dedichiamo alle nostre trecce giochino un ruolo enorme nella nostra routine quotidiana. Uno degli obiettivi e delle sfide più comuni quando si tratta di ottimizzare la salute dei capelli è quello di promuovere la crescita dei capelli. E sembra che ogni mese ci siano nuovi prodotti sul mercato che soddisfano il nostro desiderio di una crescita più rapida e capelli più spessi. Ma sapevi che potresti essere in grado di stimolare la crescita dei capelli semplicemente concentrandoti sulle vitamine, in particolare sulla biotina?
Forse hai già sentito parlare di integratori con biotina per aiutare la crescita dei capelli, ma esiste una ricerca che può aiutare a sostenere questa ipotesi? Continua a leggere per saperne di più su cos'è esattamente la biotina, come funziona e cosa dicono alcuni studi sull'effetto della biotina sulla crescita dei capelli.
La biotina è parte della famiglia della vitamina B (in particolare la vitamina B7), ma a volte è indicata come vitamina H. È una vitamina idrosolubile, il che significa che anche se viene assorbita dal tuo corpo quando viene presa, non viene immagazzinata nel corpo. Ciò significa che un integratore è necessario se c'è una carenza vitaminica o se semplicemente tu voglia assicurarti di avere abbastanza biotina nella tua dieta.
La biotina non solo stimola la crescita dei capelli, ma svolge anche molti altri ruoli nel nostro corpo. Ad esempio, aiuta a convertire in energia nutrienti come carboidrati e grassi, sostiene la salute surrenale, essenziale per combattere la stanchezza, sostiene il sistema nervoso e stimola anche la crescita delle unghie e un sano ricambio cellulare nella nostra pelle. Ma, in particolare, le persone che non assumono abbastanza biotina nella loro dieta possono sperimentare il diradamento dei capelli o addirittura la caduta dei capelli. Per questo motivo, la biotina si è guadagnata una ottima reputazione per i suoi benefici per la bellezza, e come la vitamina definitiva per la crescita dei capelli.
Quando si parla di studi clinici sulla biotina e sui suoi effetti sulla crescita dei capelli, la ricerca è limitata. Ma almeno due studi hanno mostrato risultati positivi: in questi studi, i partecipanti che erano affetti dalla caduta dei capelli hanno mostrato un grande volume di capelli in crescita dopo aver consumato un integratore contenente biotina.
La biotina è una vitamina molto popolare da aggiungere alla tua lista di integratori che possono migliorare la salute e la carnagione dei capelli, rafforzando le unghie e aumentando i livelli di energia. Fra le varie forme di integratori ci sono caramelle gommose, formulazioni liquide, ed anche integratori per la pelle e le unghie. Si potrebbero anche ottenere benefici diretti per la crescita dei capelli dallo shampoo arricchito con biotina e da altri prodotti per la cura dei capelli. Inoltre, alimenti specifici ricchi di biotina includono le uova, noci, mandorle, banane, legumi, funghi e cavolfiori.
Bibliografia:
By Sarah Baker, CHN
