Con così tanti prodotti di bellezza tra cui scegliere, può essere difficile capire cosa sia meglio per te. Ogni donna ha una chimica unica e nessun regime di bellezza può essere adatto a tutti. Detto questo, ci sono alcuni integratori comunemente usati, che la maggior parte delle donne può includere nella sua routine quotidiana per aiutare ad aumentare la luminosità e la brillantezza di capelli e pelle. Ecco i miei preferiti: 

Per capelli folti e curati, unghie solide e pelle luminosa: biotina e olio di enagra

Se hai problemi di perdita di capelli o fragilità delle unghie, potresti soffrire di una carenza di biotina. La biotina, una delle vitamine del gruppo B, aiuta a rinfoltire i capelli e a renderli più luminosi, oltre a rafforzare le unghie. La biotina è anche in grado di alleviare le eruzioni cutanee rosse e squamose. Si consiglia di assumere 2.500 mcg al giorno. L'acido gamma-linolenico (GLA) è un grasso che aiuta ad avere pelle, capelli e unghie forti e sani, ma è difficile da assumere dagli alimenti attraverso la dieta. Puoi ottenere il GLA di cui la tua pelle ha bisogno dall'olio di enagra. Prendi 500 mg due volte al giorno.

Per lenire rush e rosacea: probiotici

I probiotici (batteri buoni) sono noti per migliorare e mantenere il sistema digestivo sano, ma ora si ritiene che questo integratore possa anche aiutare a guarire l'acne e la rosacea, bilanciando quello che si chiama "asse intestino-cervello-pelle", secondo l'American Academy of Dermatology. Sono entrambi problemi della pelle dovuti all'infiammazione, che i probiotici possono ridurre:gli studi dimostrano che l'assunzione di un integratore può anche aiutare a ridurre le riacutizzazioni di simili patologie. Cerca un probiotico che contenga da cinque a sei ceppi di batteri e almeno 20 miliardi di CFU (colony-forming units o unità in grado di sviluppare colonie) e prendine uno ogni mattina a colazione.

Per ridurre le rughe e il rilassamento cutaneo: collagene

Questa polvere insapore si può aggiungere ai frullati o mescolare al tè o al caffè al mattino. Il collagene è una combinazione unica di aminoacidi che compongono i tessuti di supporto del tuo corpo, compreso ciò che troviamo nelle ossa, nei tendini, nei legamenti, nella cartilagine, nella pelle, nei capelli e nelle unghie. Dopo aver superato i venticinque anni iniziamo a perdere collagene, fatto che può portare ad un aumento delle rughe e a far perdere elasticità alla pelle. Prendi due cucchiai abbondanti al mattino per levigare e rafforzare la pelle. Bonus: il collagene può anche aiutare a rafforzare i capelli fragili e spenti.

Per stringere i pori: maschera di argilla bentonitica

Mi piace usare una maschera di argilla naturale a base di bentonite per restringere i pori. L'argilla è in grado di rimuovere acqua e grasso dalla pelle, che aiuta a pulire, disintossicare e restringere i pori. Attenzione a non esagerare con queste maschere all'argilla, che possono diventare irritanti e seccare la pelle, quindi, meglio limitarne l'uso a una o due volte al mese.

Per occhiaie e occhi rossi: melatonina e vitamina K topica

Se il problema non è direttamente legato alla tua pelle, ma soffri di mancanza di sonno, hai scelto uno dei modi peggioriper aggiungere anni al tuo viso. Quando non si raggiungono le 7-9 ore di sonno di cui si ha bisogno ogni notte, i vasi sanguigni all'interno e sotto gli occhi si dilatano, causando occhi rossi e quegli inconfondibili cerchi da procione sotto agli occhi. La melatonina può aiutarti a dormire meglio e la vitamina K topica è un antiossidante che aiuta a migliorare la circolazione, riducendo la comparsa di occhiaie sotto agli occhi.

Fonti:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments