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Spray per il corpo. Spray per capelli. Spray detergenti, spray nasali, spray per la protezione solare, spray per il ringiovanimento del viso e persino spray farmaceutici. Non è certo un segreto che conosciamo bene il mondo degli aerosol e la comodità e la facilità d'uso che offrono.
Ma c'è uno spray contemporaneo che sta facendo particolarmente scalpore in questi giorni: Gli spray vitaminici. Dalla vitamina C alla vitamina D, molti dei nutrienti di cui abbiamo bisogno per prosperare si trovano sempre più spesso non in compresse o pillole ma in spray che puoi usare al volo.
Ma cosa sono in realtà gli spray vitaminici? E sono efficaci?
Qui di seguito troverai una panoramica su questa tendenza del benessere e sul perché potresti trarre beneficio dal metterne uno o due nel carrello.
Gli spray vitaminici sono esattamente come sembrano: Sono vitamine e minerali altamente concentrati che vengono somministrati tramite uno spray.
Progettati per essere spruzzati direttamente in bocca, "colpiscono" il punto di partenza del sistema digestivo, ovvero la cosiddetta cavità "buccale" (orale).1 Per questo motivo sono conosciuti (almeno in alcuni ambienti) come spray buccali e sublinguali.
I sostenitori degli spray vitaminici affermano che garantiscono un apporto più rapido di nutrienti chiave e un assorbimento ottimale.
La teoria alla base è la seguente: Le vitamine spray vengono assorbite, per così dire, attraverso il tessuto molle che riveste la bocca (o la membrana buccale), aggirando così le altre parti dell'apparato digerente - come lo stomaco, l'intestino tenue e l'intestino crasso - e raggiungendo immediatamente il flusso sanguigno. Il risultato, almeno ipoteticamente? Maggiore efficienza in tutti i sensi.
Postulazioni a parte, la ricerca sulla superiorità degli spray vitaminici rispetto ad altre forme di integratori è ancora in corso e ciò che sappiamo è al massimo contrastante.
Secondo una meta-analisi del 2020 pubblicata sulla rivista Nutrients, la vitamina D3 spray orale non si è dimostrata più efficace di altre forme di integrazione.2 Nel frattempo, uno studio del 2019 pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition indica che gli spray di vitamina D sono altrettanto efficaci delle capsule di vitamina D.3 Allo stesso tempo, uno studio turco del 2021 ha scoperto che gli spray orali alla vitamina D sono superiori alle gocce orali nei neonati durante il primo anno di vita.4 Ulteriori ricerche suggeriscono che, poiché gli spray orali non interagiscono con i vasi intestinali, hanno un'azione più rapida.
Il risultato finale? In definitiva, è una questione di età e di preferenze personali, un argomento che approfondiremo più avanti.
Ottima domanda. La maggior parte delle ricerche disponibili sugli spray vitaminici si è concentrata principalmente sulla vitamina D, una vitamina liposolubile fondamentale per tutto, dall'umore equilibrato al benessere cognitivo, e sulla vitamina B12, che svolge un ruolo vitale nei livelli di energia, nella produzione di DNA e nella salute dei nervi.5,6
Detto questo, puoi trovare anche versioni spray di molte altre vitamine e minerali, tra cui:
Puoi trovare anche degli spray multivitaminici. In genere contengono un assortimento di preziose vitamine e minerali, il tutto in un'unica soluzione.
Prima di tutto: se pensi di essere carente di un determinato nutriente - o se il tuo medico di fiducia ti ha fornito le prove che lo sei - la cosa migliore da fare è rivedere la tua dieta e il tuo stile di vita.
Il ferro, ad esempio, è presente in abbondanza in molti alimenti, dai semi di zucca alle verdure a foglia verde scuro. Nel frattempo, se i tuoi livelli di vitamina D non sono ottimali, puoi trarre beneficio dall'esposizione al sole e da alimenti come uova, pesce grasso (come tonno e salmone) e formaggio.8 Stai lottando con bassi livelli di vitamina K? Riempi il tuo piatto di cavolo, spinaci, broccoli, mirtilli e natto.
In altre parole? Pensa alle vitamine e ai minerali - sia che vengano ingeriti tramite uno spray o un integratore - come a un modo per, beh, integrare letteralmente la tua dieta e il tuo stile di vita.
A parte questo, gli spray vitaminici hanno una serie di benefici. Oltre a ciò che abbiamo menzionato sopra, possono offrire:
Tendi a dimenticare di prendere i tuoi integratori, soprattutto se vai di fretta a scuola, al lavoro o dopo una lunga giornata? Gli spray vitaminici possono essere assunti in qualsiasi momento e ovunque, sia che tu sia tra una riunione e l'altra o bloccato nel traffico.
Il termine "biodisponibilità" si riferisce alla quantità di una vitamina che viene assorbita nel flusso sanguigno e, a sua volta, utilizzata dall'organismo. I sostenitori degli spray vitaminici affermano che possiedono una biodisponibilità più elevata rispetto agli integratori (ma non abbiamo ancora prove sufficienti in merito).
In genere, gli spray vitaminici sono infusi con altri ingredienti, dalla ciliegia al mandarino al pompelmo. Questo può essere particolarmente interessante per coloro che internamente si sentono a disagio alla sola vista (e al profumo!) di una compressa o di una capsula tradizionale.
Non c'è bisogno di bere un bicchiere d'acqua o un succo di frutta: Gli spray vitaminici devono solo essere spruzzati in bocca. Quanto può essere più facile di così?
Inoltre, gli spray vitaminici sono ideali per coloro che soffrono di "stanchezza da pillola", ovvero che sono esausti per il numero di farmaci o integratori che devono assumere.
In definitiva, gli spray vitaminici sono più indicati per chi è sempre in movimento (come i genitori impegnati e chi viaggia spesso per lavoro) e per gli anziani. Gli spray vitaminici possono anche essere, come si è detto nello studio di cui sopra, ottimi per i bambini piccoli che non amano ingerire compresse e integratori.
Inoltre, gli spray vitaminici sono una scelta eccellente per le persone che hanno problemi di deglutizione.
Infine? Tieni presente che gli spray vitaminici potrebbero essere adatti a chi è semplicemente attratto dalla novità e dalla grande comodità di questo tipo di integratori.
Prima di assumere nuove vitamine e integratori, ti consiglio di ottenere il via libera dal tuo medico di base o dal tuo medico naturopata.
Hai per caso ottenuto il loro esplicito permesso? Inizia a cercare uno spray vitaminico di alta qualità da un fornitore affidabile.
Come si assumono gli spray vitaminici? Facilmente: Funzionano esattamente come, ad esempio, uno spray alla menta. Apri la bocca, spruzza la vitamina sulla lingua o sulla guancia e assapora la sensazione di onorare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
