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Il magnesio è un integratore orale molto diffuso per supportare la nutrizione e ottenere benefici. Tuttavia, c'è un altro modo per utilizzare il magnesio nella tua routine, ovvero per via topica, forse un metodo ancora più rapido e semplice per sostenere i muscoli e il sistema nervoso.
"A differenza degli integratori orali, che richiedono tempo per essere digeriti e assorbiti, il magnesio topico può offrire risultati più rapidi", spiega Anna Chacon, MD, FAAD, dermatologa certificata con sede a Miami. "Questo metodo evita anche potenziali problemi digestivi, come disturbi di stomaco o scarsa biodisponibilità, assicurando che una maggiore concentrazione di magnesio raggiunga i muscoli."
Inoltre, l'uso del magnesio per via topica, ad esempio sotto forma di fiocchi di magnesio o sali da bagno di Epsom, può essere un vero e proprio toccasana, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro o un allenamento impegnativo e sudato.
"I fiocchi di magnesio sono cristalli di cloruro di magnesio concentrati e solubili in acqua derivati da fonti naturali, come l'acqua di mare o le miniere di sale", spiega Chacon.
In genere si usano nei bagni o si mescolano con l'acqua per formare una pasta e si applicano per via topica. I fiocchi di magnesio funzionano permettendo al magnesio di essere assorbito attraverso la pelle. L'assorbimento transdermico accelera il processo di utilizzo del minerale da parte dell'organismo. Se assumi il magnesio per via orale, dovrai aspettare più a lungo per avvertire gli effetti, per questo motivo può essere una mossa favorevole scegliere un approccio topico, come un bagno caldo con fiocchi di magnesio.
"Lo scopo è quello di fornire magnesio direttamente all'organismo senza bisogno di digestione, favorendo il rilassamento e fornendo diversi benefici terapeutici", spiega Chacon.
Ci sono diversi motivi per incorporare i fiocchi di magnesio in una routine di cura della pelle, di autocura o di recupero in palestra. Non solo un bagno caldo è benefico per il corpo dopo l'allenamento, ma l'aggiunta di fiocchi di magnesio può aiutare a favorire la riparazione e il recupero muscolare e può aiutare a contrastare dolori e indolenzimenti muscolari il giorno successivo.
"Applicare il magnesio per via topica può aiutare ad alleviare l'indolenzimento e la rigidità muscolare rilassando i muscoli tesi e potenzialmente promuovendo una sana risposta infiammatoria nel corpo", spiega Chacon.
I fiocchi di magnesio calmano anche la mente e il corpo favorendo il rilassamento. Per esempio, un bagno con fiocchi di magnesio la sera dopo il lavoro o subito prima di andare a letto può essere molto rilassante e utile per dimenticare lo stress o calmare l'ansia, liberare la mente e aumentare la sonnolenza.
Anche se non è mai una cattiva idea prendersi una pausa e concentrarsi sul relax, è particolarmente importante spegnersi e rilassarsi a tarda sera e prima di andare a letto per evitare di perdere sonno e ore preziose. L'uso di fiocchi di magnesio abbinati a un bagno caldo durante la notte è un modo semplice per favorire la sonnolenza in modo naturale.
Assicurati sempre che la pelle lo tolleri bene prima di usarlo o di applicarlo abbondantemente. Evita le zone del corpo con ferite o tagli perché il magnesio può essere abrasivo o irritante per la pelle danneggiata.
"Inizia con quantità minori per valutare la sensibilità della pelle, soprattutto se hai ferite o tagli aperti, perché il magnesio può pizzicare", dice Chacon.
Un bagno caldo con fiocchi di magnesio è un modo semplice e piacevole per trarne beneficio, ma puoi anche applicarlo direttamente per un approccio più mirato. Per un bagno, Chacon suggerisce di sciogliere 1-2 tazze di fiocchi di magnesio in acqua calda e di immergersi nella vasca per 20-30 minuti.
"Evita l'uso di acqua troppo calda, perché può togliere gli oli naturali della pelle e contrastare il rilassamento", dice Chacon.
Se applichi i fiocchi di magnesio direttamente sulla pelle, mescola i fiocchi con una piccola quantità di acqua per creare una pasta. Inizia con una piccola quantità, aumentando in base alle necessità. Applicare direttamente sui muscoli doloranti per un sollievo localizzato.
"Cerca fiocchi di magnesio di alta qualità, come quelli derivati da fonti naturali, e prendi in considerazione prodotti con ingredienti aggiunti per ottenere maggiori benefici (ad esempio, melatonina o oli essenziali)", dice Chacon.
L'uso è semplice e immediato: i fiocchi si sciolgono facilmente nell'acqua per bagni e pediluvi. È efficace per rilassare e riparare i muscoli e offre anche idratazione per una pelle più morbida e luminosa.
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
