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Quando si parla di menopausa, gli estrogeni sono inequivocabilmente al centro della scena.
E per una buona causa. L'ormone sessuale, da cui spesso dipendiamo inconsapevolmente per qualsiasi cosa, dall'alta produttività alla carnagione luminosa, va in tilt durante la perimenopausa, ovvero negli anni che precedono il gran finale delle mestruazioni. Il declino comporta una serie di problemi, tra cui sanguinamenti vaginali anomali, gonfiore, nebbia cerebrale e stanchezza, per citare solo quattro degli oltre 30 sintomi della menopausa che sono stati identificati finora.
Tuttavia, il calo dei livelli di estrogeni non è l'unico colpevole di questi crisi di pianto e palpitazioni: Il progesterone fluttuante porta scompiglio ormonale tanto quanto gli estrogeni, l'ormone follicolo-stimolante (FSH), l'inibina, il cortisolo, il testosterone e altro ancora.
A tal fine, la crema al progesterone, come forma di terapia ormonale sostitutiva (TOS), è sempre più utilizzata per attenuare i sintomi più fastidiosi della menopausa, soprattutto perché recenti ricerche rivelano che la TOS può avere più benefici per la salute di quanto si sapesse in precedenza.
Ma cos'è davvero la crema al progesterone? Potrebbe fare al caso tuo? E cosa puoi fare per nutrire l'armonia ormonale in modo naturale?
Scopriamolo.
Il progesterone è uno dei due ormoni sessuali principali delle donne (sì, anche gli uomini producono progesterone).
Nelle donne, il progesterone viene generato principalmente nelle ovaie (in particolare da una ghiandola nota come corpo luteo) e nella corteccia surrenale, ovvero la regione esterna delle ghiandole surrenali. La sua principale affermazione, se così si può dire, è il supporto riproduttivo che offre, dalla moderazione del ciclo mestruale alla preparazione del rivestimento uterino per l'impianto e al mantenimento di una gravidanza sana.
I poteri del progesterone, tuttavia, vanno ben oltre la sua capacità di nutrire un piccolo e, successivamente, l'allattamento. Soprannominato "ormone della felicità", svolge un ruolo prezioso per:
Come molte altre cose nella vita, tra cui la sintesi del collagene e la cognizione, la produzione di progesterone rallenta con l'età. Questo è particolarmente vero durante la perimenopausa e la menopausa, quando le ovaie raggiungono la loro "età dell'oro" e smettono di produrre questi ormoni con l'abbondanza di un tempo. In breve, il progesterone, insieme agli estrogeni (e ad altri ormoni), oscilla selvaggiamente durante questo periodo prima di subire un calo.
Mentre la perimenopausa è piena di picchi ormonali e valli (per così dire), il progesterone e gli estrogeni tendono a una discesa maggiore. (Dopo la cessazione delle mestruazioni, i livelli di progesterone crollano quasi a zero, mentre gli estrogeni più importanti del tuo corpo passano dall'estradiolo all'estrone).
Oltre agli effetti collaterali tipici della menopausa, come mestruazioni irregolari e stanchezza, puoi notare un calo del progesterone attraverso:
A tutto ciò si aggiunge l'impatto dell'oscillazione dei livelli di estrogeni, che può provocare, tra l'altro, sintomi vasomotori come vampate di calore e sudorazioni notturne, seni teneri, rapporti sessuali dolorosi e ossa fragili. Allo stesso tempo, il progesterone può, inizialmente e in modo persistente, diminuire più rapidamente degli estrogeni, il che può portare a una dominanza estrogenica - una condizione che condivide diversi segnali con la perimenopausa stessa, tra cui cambiamenti di umore, insonnia e mestruazioni imprevedibili.
È qui che entra in gioco la crema al progesterone, non come panacea per i principali sintomi della menopausa, ma come metodo per attenuarli... e rendere la vita molto più piacevole.
La crema al progesterone è esattamente come sembra: si tratta di un'emulsione o di un gel topico che fornisce il progesterone al flusso sanguigno attraverso l'assorbimento della pelle. È derivato da soia, fieno greco e patate selvatiche, che contengono tutti diosgenina, un composto di origine vegetale che può essere trasformato chimicamente in progesterone. Una volta assorbito, l'ormone bioidentico viene immagazzinato nei tessuti adiposi e utilizzato quando il corpo (e il cervello) ne ha bisogno.
Visti i potenti effetti del progesterone su tutto l'organismo, viene utilizzato per altri motivi oltre ai sintomi della menopausa: Non solo può aiutare a sostenere una sana fertilità, ma la crema liposolubile può anche alleviare i sintomi pre-mestruali.
Tuttavia, la sua vera magia è dimostrata dalla sua applicazione come terapia ormonale sostitutiva durante la perimenopausa, la menopausa e la post-menopausa. In effetti, la ricerca dimostra che la crema al progesterone ha il potenziale per:
Sei incuriosito? Continua a leggere.
La crema al progesterone è disponibile sia da banco (OTC) che su prescrizione medica. Entrambi offrono una serie di vantaggi, ma alcune donne potrebbero sentirsi più a loro agio nel farsi guidare da un professionista sanitario di fiducia. Infatti, prima di intraprendere qualsiasi tipo di percorso ormonale, è meglio parlare con il tuo medico per a) confermare che non ci siano problemi di salute sottostanti che potrebbero causare i tuoi sintomi e b) valutare il tuo stato ormonale attuale.
Se scegli una crema al progesterone OTC (che in genere contiene dosi inferiori di progesterone rispetto ai prodotti da prescrizione), assicurati che sia prodotta da un marchio affidabile e formulata con progesterone USP. Ciò indica che la crema soddisfa i requisiti stabiliti dalla Farmacopea degli Stati Uniti in termini di potenza, qualità e purezza.
Preferisci una prescrizione medica? Il tuo ginecologo o medico naturopata dovrebbe essere in grado di fornirti un dosaggio in linea con la tua situazione ormonale e con i risultati che speri di ottenere con una crema.
La crema al progesterone si applica come la tua crema corpo di tutti i giorni.
Detto questo, il luogo in cui lo applichi è importante. Gli esperti suggeriscono di applicarlo sulle aree con pelle sottile della tua pelle:
È meglio ruotare le aree in cui hai applicato la crema per evitare di saturare i recettori della pelle, fenomeno noto anche come "affaticamento dermico". Anche la quantità che usi è fondamentale. Per i sintomi della menopausa, di solito si consiglia di utilizzare 25-50 mg (che di solito equivalgono a 1⁄4-1⁄2 cucchiaino da tè, o circa la dimensione di un centesimo) di crema la sera perché il progesterone può essere sedativo in alcune donne.
Nel complesso, la crema al progesterone è generalmente ben tollerata. Tuttavia, può provocare effetti collaterali, quali:
Anche la crema al progesterone è considerata sicura per alcune donne. Tuttavia, coloro che soffrono di cancro al seno che risponde al progesterone (o di una storia di cancro al seno), di problemi di coagulazione del sangue e di emorragie e/o di crisi epilettiche potrebbero non essere valide candidate per la crema; lo stesso vale per le donne che assumono anticoagulanti. Ancora una volta, questo sottolinea l'importanza di consultare il proprio medico prima di intraprendere la strada della crema al progesterone.
Assolutamente. Considera la sindrome premestruale, quando i livelli di progesterone salgono alle stelle nella seconda metà del ciclo. Allo stesso modo, una sovrabbondanza di progesterone - sia essa dovuta a una terapia ormonale sostitutiva, a cisti ovariche o a un controllo ormonale delle nascite - può manifestarsi come:
A tal fine, tieni d'occhio la tua risposta alla crema al progesterone e avvisa il tuo medico se riscontri effetti collaterali negativi.
Il mio consiglio? Considera la crema al progesterone (se fa al caso tuo) come un integratore di qualità superiore che va ad aggiungersi a una più ampia routine di benessere ormonale, proprio come potresti prendere un multivitaminico per rafforzare i benefici che hai già ottenuto aderendo a un regime alimentare pulito e intelligente. Significato: Ci sono diverse strategie che puoi adottare per superare la menopausa. Eccone alcuni:
Tieni presente che una serie di vitamine e minerali possono aiutare a sostenere una sana produzione di progesterone nell'organismo , come ad esempio:
Il progesterone e il GABA (o acido gamma-aminobutirrico, un neurotrasmettitore chiave) hanno una relazione intricata, in quanto uno dei metaboliti essenziali del progesterone, l'allopregnanolone, può influenzare la funzione del GABA. Si tratta di un aspetto fondamentale, in quanto il GABA ha un ruolo importante, dal sostegno al sonno sano al contenimento delle sensazioni temporanee di paura e ansia.
Puoi aumentare naturalmente i livelli di GABA quando il progesterone cala grazie a diversi alimenti fermentati, come il miso, il tempeh e il kimchi, oltre a verdure come i cavoletti di Bruxelles, le patate dolci, i broccoli, i cavoli e i cavolfiori. Un'altra opzione? Investire in un integratore di qualità.
A proposito di cibo: la tua dieta ha un effetto diretto su molti aspetti della menopausa, tra cui l'umore, il peso e la durata mentale ed emotiva. Sebbene nessun singolo alimento sia in grado di aumentare il volume della sintesi del progesterone, un insieme di alimenti può favorire la sua produzione naturale e facilitare l'equilibrio ormonale in generale. Tra questi vi sono i fitoestrogeni come i semi di lino, l'edamame, i frutti di bosco e il tofu, nonché i fitoprogestinici, ovvero gli alimenti che hanno un effetto progestinico, come il cavolo, gli spinaci, le ciliegie, il sedano, il prezzemolo, l'olio d'oliva e le mele (in sintesi, gli alimenti che possiedono rispettivamente kaempferolo, apigenina e luteolina).
Nel frattempo, altri alimenti possono attenuare la dominanza estrogenica e favorire un miglior rapporto tra estrogeni e progesterone; questi vanno dal cavolo alle noci.
Chiamala "il cambiamento", "la pausa positiva", "la seconda pubertà": a prescindere dal nome che usi, resta il fatto che le tre fasi della menopausa (perimenopausa, menopausa e post-menopausa) sono eccezionalmente difficili per alcune donne. I cambiamenti fisiologici, uniti alle sfide emotive, alle preoccupazioni della mezza età e alle complicazioni cognitive, possono creare una grande quantità di angoscia anche per i più resistenti.
E poiché lo stress innesca il rilascio di cortisolo - un ormone che può alterare l'omeostasi e diminuire la produzione di progesterone - gestirlo è sostanzialmente più critico di qualsiasi altra cosa. Che tu riesca a respirare meglio dedicandoti a un progetto creativo, andando a correre o crogiolandoti al sole, assicurati che sia in cima alla tua lista di cose da fare... ora e nei prossimi decenni.
Bibliografia:
ESONERO DI RESPONSABILITÀ: Queste dichiarazioni non sono state approvate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
